■正常体重

18.5 ≤ BMI <24

■超重

24 ≤ BMI <28

■肥胖

BMI ≥ 28

这三个省“胖人”最多！

该研究是迄今为止在我国进行的最大规模的关于超重和肥胖患病率及相关并发症的当代研究， 来自全国243个城市的1580万名符合条件的成年人参与。

受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

按地区而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前3名的省份为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%），而广东（30.8%）、海南（30.9%）和江西（31%）则是全国瘦子最多的 3 个省。

男性肥胖比例较女性更高

且肥胖年龄往往更轻！

数据显示，肥胖占比存在明显的性别和年龄差异，男性肥胖比例较女性更高、且肥胖年龄往往更轻。

■“性别差异”：

男性超重的比例为41.1%，女性为27.7%；

男性肥胖的比例为18.2%，女性为9.4%。

■ “年龄差异”：

男性超重患病率在50-54岁达到峰值，女性是65-69岁；

男性肥胖患病率在35-39岁达到峰值，女性是70-74岁。

对此，北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱介绍，男性胖得更多有3方面原因：

■ 长期的过高压力和不良情绪易导致内分泌激素分泌紊乱。

■ 为缓解压力和释放情绪，男性常常会采取喝酒和过多进食等不良生活方式为手段。

■ 长期的睡眠不足或不规律。

“胖人”患病率更高！

根据报告显示，超重和肥胖的最常见并发症是非酒精性脂肪肝，有81.8%的超重或肥胖人士患有脂肪肝。其次是糖尿病前期、血脂异常、高血压。

另外，患有的并发症数量随着体重指数的升高而增加。也就是说，体重越大，可能患有的并发症也就越多。

重要提醒

肥肉长在这个地方最危险！

人体的脂肪可以分为2大类：

■ “看得见的脂肪”，即皮下脂肪

它们贴在皮肤下，有帮人体保温的作用。但积累过多，就成了让我们看起来胖的元凶。

■“看不见的脂肪”，则是内脏脂肪

它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。

云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰指出，内脏脂肪太厚会导致脂肪心、脂肪 肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常。

判断内脏脂肪超标并不仅是看BMI，还要看腰围、腰臀比、内脏脂肪检测等：

■ 男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，即便BMI正常，患病风险也会升高；

■ 男性腰臀比例大于0.9、女性大于0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，大于1.0即为腹型肥胖。

4个方法减掉内脏脂肪！

■ 每天至少运动半小时

内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等。

■ 吃饭记住个比例5:3:2

以腹型肥胖的女性为例，每天主食摄入不超过100克，三餐比例是5:3:2。

■ 根据运动限制热量摄入

若平时活动量不大，摄取热量（千卡）不要超过体重（公斤）x25；若经常运动、活动量大，摄取热量（千卡）不宜超过体重（公斤）x35。

■ 日常增加纤维素的摄入

日常可选燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物，有助顺畅排泄，促进新陈代谢。

合理作息、科学饮食、适当运动

拒绝肥胖

一起做健康的职场人！

来源：健康时报、生命时报、都市快报、医脉通等

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